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2月6日の練習

日曜日は、短水路で、担当が櫻井コーチです。
時間は、11:45~13:15です。

2月6日のメニュー

最近カラダが重いのでジックリ走るかと、負荷を上げすぎずに
400キロカロリー分走りました。
時間にして5.7キロ/40分くらいでした。
軽くローローやって広背筋張らせてスイムに突入。

メニュー的には、メインが25スタートダッシュ2本だったので
それを全開に泳げるようにと調整するつもりだったのですが、
ここんとこ直してるフォームがいい感じで、櫻井コーチも
見ていてくれて、同様に感じてくれてる旨話をいただきました。
前方への伸びと腰までのローリングを入れたことで、前方での
キャッチがしっかりできるようになって、ローリングを使っての
フィニッシュが強くできるようになりました。
泳ぎの感じはとても良いのですが、ピッチがまったく上がりません。
ピッチを上げようとすると泳ぎが崩れてしまいます。
速いピッチの泳ぎは、ローリング薄めにすれば可能なのですが、
その場合、今のようないい感じのキャッチは出来ません。
タイム的には、50のハードで30・29・28・30。
最後は、25ダッシュ用に抜いて泳いだのですが、悪い感じでは
ないです。

今日は、マルケンが休みだったので自分の映像はナシ。
代わりにママが撮ってくれというので、アチコチ撮影してアップして
あります。
本人曰く、あんなにヘタなのをみんなに見られたくないそうですが、
ボク的には、アレであんなに速いんだから、大したものだと思います。
伸び代だらけです(^^)
あんなに速いのに~~~とみんなの希望になるかもしれません(笑)

最後のダッシュは、12.4・12.6でした。
先日のいい感じはありませんでした。
たぶん、あせってピッチを上げたせいだと思います。
前の時は、しっかりとつかめるまでかかずにガマンできたのに、
今日はムリにキャッチに行っていたようです。
反省~~~



メニューのエクセルファイルです。
右クリックメニューで「対象をファイルに保存」を選択し、
パソコン上にファイルを保存後、拡張子を xls に変更してください。
2011-02-06menu.txt


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