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5月22日の練習

日曜日は、短水路で、担当は櫻井コーチです。

時間は、11:45~13:15です。

5月22日のメニュー
朝、用事があったので、久々にレッスンぎりぎりに到着しました。

レッスンは、最後に25×12があるので、途中は上げすぎずとの

指定だったので、ラク目でした。

メインになったら、ダウンの時間を入れるの忘れてたということで

8本になりました(笑)

12本も全開で泳げるか~~~と思ってたのでちょうどよかったです。

2.6・3.1・3.3・3.4・3.3・3.1・3.0・2.9でした。

疲れ具合と、ピッチを含めた泳ぎ方で微妙にタイムが変わって来ます。

ピッチを上げないとスプリントはタイム出ないし、かと言って上げ

すぎると効率悪いし25もけっこう難しいです。

第一、そんなに持たないし(^^;

あとタッチですね。

コレが合うか合わないかでまったく変わって来ます。

リクトはタッチがうまくなって、ラスト5mで並んでたら絶対に勝てる

ようになったそうです。

教わって練習してるのですが、なかなか難しい。

タッチも奥が深いです。。。


レッスン後、コーチと話をしてからジャグジーに向かったら、

マルがペガに捕まって練習してました。

軽くダウン兼アップをやって、200×5のDesをやってました。

サークル3’45”なので、絶対に前のタイムよりも遅くならない

ようにという指定でペガが厳しくマルを指導してくれるようでした。

ボクは、聞いただけでゲップが出たので、ジャグジーに

逃げました(^^;

この状況だと、普通は、絶対に上げて来るものなのですが、

マルはアホなのか大物なのか、3本目が2本目より遅くなってしまった

ようで、最初からやり直しで全部で7本やってました(笑;

付き合わなくて正解でした~~~

ごくろうさま(^^)


メニューのエクセルファイルです。

右クリックメニューで「対象をファイルに保存」を選択し、

パソコン上にファイルを保存後、拡張子を xls に変更してください。

2011-05-22menu.txt


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