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5月5日の練習

祝日は、短水路で、担当が櫻井コーチです。
時間は、11:45~13:15です。

5月5日のメニュー
昨日、みんなで帰りに食事をした時にタイヘンなことが
起きました(@@;
冗談から始まったことなのですが、ホントになってしまい
ましてある大会で長水路の200を泳がなくてはならなく
なりました(TT)
もう何年ぶりになりますか、大ピンチです。

で、今日のレッスンですが、いつもよりはラクそうか(^^)
プル100が5本ありますが、タイムはともかくヘッドアップに
してからは、左のかかりがよくなりストロークも長くとれるように
なったので力が効率よく使えます。
遠く浅い位置でキャッチできるので一かきでよく進みます。
これでパワー付けられれば進むんだろうなぁと思うんですけど。

メインのハード3本は、最初の2本をキック少な目でどれだけの
タイムで泳げるかにトライしました。
200対策です。
去年の8継の前は29秒では泳げてたので、それを思い出して
やってみたのですが、2本とも30秒でした(TT)
3本目は、キック入れて27.9でした。
なかなかカンタンではありません。。。


メニューのエクセルファイルです。
右クリックメニューで「対象をファイルに保存」を選択し、
パソコン上にファイルを保存後、拡張子を xls に変更してください。
2011-05-05menu.txt

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