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3月19日の練習

土曜日の昼間は、短水路で、担当が人見コーチです。
時間は、11:45~13:15です。

↓ 人見コーチの字(^^)
3月19日のメニュー
土曜日の昼間は、マスターズクラスではないのですが、
やりようによってはかなりシンドイ練習ができます。

1週間ぶりにプール再開ということで、カラダがサビついて
しまってるので早めに自主練始めました。
アップを20分くらいやったところで、何をやるかと思ったの
ですがコースが少々混んでたのでキックを強めに1000やる
ことにしました。
だいたい、45~50秒で回れるくらい。
けっこうききました(^^;

トモちゃんと2人で1コース取れたので、アップとメインの
ラスト以外は倍でやることにしました。
アップで右足の裏がつり、IMのキックで右親指がつり、
プルの200×4の当たりからブイを挟んでる内腿がヒクヒクし
始め、4本目に両内腿が一歩手前で、100×4の最中に完全に
つりました。。。
スイム200×3は、最初の2本は半分まで泳ぎましたが、
途中断念。3本目は、ラストのハードのためウォーキングして
ほぐしました。
で、ハードの1本目は、足の状態を確認しながら30秒切れず、
2本目は、それまでの4箇所がつらないのを確認しながら、
全力キックでスタートしたら、見事行きの15mくらいで
左足の裏がつってしまい、キックがやや動かない状態で、
29秒でした。
練習の間が空いたのと、持久力不足がモロに出てシンドイ練習
でしたが、良い練習でした(^^)
もっと追い込めるカラダを作らないと!


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Author:K太
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マスターズスイマーです。
今年、ベスト出します!(^^)

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