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3月9日の練習

水曜日は、短水路で、担当が前田コーチです。
時間は、20:15~21:45です。

3月9日のメニュー

今日は、前田コーチがメニュー送ってくれるの忘れててココでの
アップとなりました(^^)

腰痛いけど、泣き言言わないで泳ぐぞ!と決めてたのですが、気持ちが
弱いのでやっぱり日よってしまいました(^^;
レッスン前に、
スイム 50*10 on50”
キック 50*10 on60”
     50*10 on55”
スイム 50*10 on50”
ベースがないので、スイムをこれ以上のサークルでやると泳ぎが
グチャグチャになるので、しばらくはこれくらいでやろうかと。
慣れて来たら、本数増やしてスピード上げるかサークル詰めるか。

レッスンで、前田コーチがガッツリやらせてくれました(^^;
まぁ、まだまだこれからでしょうが。
メイン50*10は、32・31・30・29・30~30・29。
だいぶ、乳酸がたまりました(^^;
腰から下の感覚もだいぶ鈍くなって、自分の下半身じゃないみたい。

ラストは、ここまで追い込んでからのオールアウト!を前田コーチは
強調してたので、いくらくたばってても手を抜くワケには行きません。
最初から全開で突っ込みました。
ターンしてもまだ動く、とラスト5mでミゴト右フクラハギがビキッと
つって、9”6でした。。。
足をムリヤリ伸ばしたら、フクラハギの中でエイリアンがモゾモゾっと
動きました(@@;
つっても何とかなるだろうとキックを弱めないで泳ぎ切ったのですが、
しっかり腕まで止まりました(笑)
メチャクチャきつかったけど、いい練習が出来ました(^^)

帰ってからのビールが死ぬほどうまかったです!


メニューのエクセルファイルです。
右クリックメニューで「対象をファイルに保存」を選択し、
パソコン上にファイルを保存後、拡張子を xls に変更してください。
2011-03-09menu.txt


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